2019-04-19<\/b> Stres\u0105 da\u017enai patiriantys teigia net 90 proc. \u0161alies gyventoj\u0173. Tokius duomenis atskleid\u0117 bendrov\u0117s \u201eSpinter tyrimai\u201c atlikta reprezentatyvi apklausa. Jos metu taip pat paai\u0161k\u0117jo, kad svarbiausiais streso \u201eprie\u0161nuod\u017eiais\u201c laikomi bendravimas su \u0161eima (55 proc.) ir miegas (53 proc.). Tad specialistai teigia, kad art\u0117jan\u010dios Velykos \u2013 puiki proga bent trumpam pab\u0117gti nuo streso, ta\u010diau b\u016btina \u017einoti taisykles, kaip tai daryti tikrai efektyviai.<\/b><\/p>\n
Nuo streso ginasi bendravimu ir miegu<\/b><\/p>\n
Gyventoj\u0173 apklaus\u0105 iniciavusios draudimo<\/span> bendrov\u0117s<\/span> BTA<\/span> \u017dmogi\u0161k\u0173j\u0173 i\u0161tekli\u0173 valdymo skyriaus vadov\u0117 Jevgenija Krik\u0161\u010di\u016bn\u0117 teigia, kad stresas tapo kone kasdieniu rei\u0161kiniu, ypa\u010d da\u017enai su juo susiduria didmies\u010di\u0173 gyventojai. \u201eTyrimas atskleid\u0117, kad pagrindiniu streso \u0161altiniu daugumai tampa darbas, o auk\u0161t\u0105j\u012f i\u0161silavinim\u0105 \u012fgij\u0119, did\u017eiausias pajamas gaunantys respondentai, didmies\u010di\u0173 gyventojai net kelis kartus da\u017eniau nei kitos gyventoj\u0173 grup\u0117s patiria nerim\u0105 ir stres\u0105 d\u0117l darbo u\u017eduo\u010di\u0173\u201c, \u2013 rezultatus komentuoja BTA<\/span> J. Krik\u0161\u010di\u016bn\u0117. Visi\u0161kai streso nepatiriantys teigia vos 1 i\u0161 10 respondent\u0173, o paklausti apie geriausias priemones ilgalaikiam stresui bei \u012ftampai ma\u017einti dauguma min\u0117jo laisvalaik\u012f su artimaisiais bei \u0161eima, taip pat mieg\u0105. \u201e18-35 met\u0173 respondentai da\u017eniau teig\u0117, kad jiems nuo \u012ftampos atsigauti padeda bendravimas su \u0161eima, artimaisiais ir draugais. Tuo tarpu kiek vyresni i\u0161skyr\u0117 miego svarb\u0105 \u2013 kokybi\u0161k\u0105 mieg\u0105 da\u017eniausiai min\u0117jo b\u016btent 36-45 met\u0173, auk\u0161\u010diausias pajamas gaunantys apklaustieji. \u012edomu ir tai, kad pasyvus poilsis b\u016bnant vienumoje nurimti ir numal\u0161inti stres\u0105 padeda tre\u010ddaliui (34 proc.) \u0161alies gyventoj\u0173, kiek ma\u017eesnis skai\u010dius \u017emoni\u0173 atsipalaiduoja ir \u017ei\u016br\u0117dami televizori\u0173 ar nar\u0161ydami internete\u201c, \u2013 sako Jevgenija Krik\u0161\u010di\u016bn\u0117. Pagrindin\u0117 taisykl\u0117: leiskite sau ils\u0117tis<\/b> Tuo tarpu psichologai pripa\u017e\u012fsta, kad toli gra\u017eu ne visi pasinaudoja galimybe per \u0161ven\u010di\u0173 dienas pails\u0117ti ir pab\u0117gti nuo r\u016bpes\u010di\u0173. Kai kuriems nerimas per \u0161ventes net padid\u0117ja. Pasirodo, \u0161v\u0119sti nesukeliant streso nei sau, nei kitiems labiausiai pavyksta tiems, kurie tiesiog leid\u017eia sau ils\u0117tis. Nuo streso ginasi bendravimu ir miegu<\/b><\/p>\n Gyventoj\u0173 apklaus\u0105 iniciavusios draudimo<\/span> bendrov\u0117s<\/span> BTA<\/span> \u017dmogi\u0161k\u0173j\u0173 i\u0161tekli\u0173 valdymo skyriaus vadov\u0117 Jevgenija Krik\u0161\u010di\u016bn\u0117 teigia, kad stresas tapo kone kasdieniu rei\u0161kiniu, ypa\u010d da\u017enai su juo susiduria didmies\u010di\u0173 gyventojai. \u201eTyrimas atskleid\u0117, kad pagrindiniu streso \u0161altiniu daugumai tampa darbas, o auk\u0161t\u0105j\u012f i\u0161silavinim\u0105 \u012fgij\u0119, did\u017eiausias pajamas gaunantys respondentai, didmies\u010di\u0173 gyventojai net kelis kartus da\u017eniau nei kitos gyventoj\u0173 grup\u0117s patiria nerim\u0105 ir stres\u0105 d\u0117l darbo u\u017eduo\u010di\u0173\u201c, \u2013 rezultatus komentuoja BTA<\/span> J. Krik\u0161\u010di\u016bn\u0117. Visi\u0161kai streso nepatiriantys teigia vos 1 i\u0161 10 respondent\u0173, o paklausti apie geriausias priemones ilgalaikiam stresui bei \u012ftampai ma\u017einti dauguma min\u0117jo laisvalaik\u012f su artimaisiais bei \u0161eima, taip pat mieg\u0105. \u201e18-35 met\u0173 respondentai da\u017eniau teig\u0117, kad jiems nuo \u012ftampos atsigauti padeda bendravimas su \u0161eima, artimaisiais ir draugais. Tuo tarpu kiek vyresni i\u0161skyr\u0117 miego svarb\u0105 \u2013 kokybi\u0161k\u0105 mieg\u0105 da\u017eniausiai min\u0117jo b\u016btent 36-45 met\u0173, auk\u0161\u010diausias pajamas gaunantys apklaustieji. \u012edomu ir tai, kad pasyvus poilsis b\u016bnant vienumoje nurimti ir numal\u0161inti stres\u0105 padeda tre\u010ddaliui (34 proc.) \u0161alies gyventoj\u0173, kiek ma\u017eesnis skai\u010dius \u017emoni\u0173 atsipalaiduoja ir \u017ei\u016br\u0117dami televizori\u0173 ar nar\u0161ydami internete\u201c, \u2013 sako Jevgenija Krik\u0161\u010di\u016bn\u0117. Pagrindin\u0117 taisykl\u0117: leiskite sau ils\u0117tis<\/b> Tuo tarpu psichologai pripa\u017e\u012fsta, kad toli gra\u017eu ne visi pasinaudoja galimybe per \u0161ven\u010di\u0173 dienas pails\u0117ti ir pab\u0117gti nuo r\u016bpes\u010di\u0173. Kai kuriems nerimas per \u0161ventes net padid\u0117ja. Pasirodo, \u0161v\u0119sti nesukeliant streso nei sau, nei kitiems labiausiai pavyksta tiems, kurie tiesiog leid\u017eia sau ils\u0117tis. 2019-04-19<\/b> Stres\u0105 da\u017enai patiriantys teigia net 90 proc.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-6179","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6179\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u201eTiesa ta, kad pas psichologus b\u016btent po ilgesni\u0173 laisvadieni\u0173, \u0161ven\u010di\u0173 ateina daugiau susibarusi\u0173 \u0161eim\u0173. Nors daugelis ir deklaruoja, kad bendravimas jiems padeda u\u017esimir\u0161ti ir \u012fveikti stres\u0105, akivaizdu, kad tikrai ne apie bet kok\u012f bendravim\u0105 kalbame \u2013 kokybi\u0161kas, ramus ir d\u017eiaugsmingas buvimas leid\u017eia tinkamai pails\u0117ti. O tam, reikia \u0161iek tiek pastang\u0173 ir s\u0105moningumo, gal\u0173 gale ir vidinio leidimo sau ils\u0117tis\u201c, \u2013 sako Kazimiero Simonavi\u010diaus universiteto profesorius, psichologas Gediminas Navaitis. Pasak psichologo, barniai tarp artim\u0173j\u0173 da\u017eniausiai kyla d\u0117l pernelyg didelio \u012fsitempimo, kai kuri\u0173 sprendim\u0173 svarbos sureik\u0161minimo. Kai klausiu por\u0173, ar jie pra\u0117jusiais metais bar\u0117si, daugelis atsako, kad taip. Ta\u010diau jei paklausiu d\u0117l ko, da\u017eniausiais atsakymas yra \u201eneprisimenu\u201c. Taigi mes \u0161vaistome laik\u0105 ir energij\u0105 smulkmenoms, kurios tik apkartina mums gyvenim\u0105, bet i\u0161 ties\u0173 nieko nerei\u0161kia. Ypa\u010d sunku tiems \u017emon\u0117ms, kurie kasdienyb\u0117je i\u0161gyvendami stres\u0105 per \u0161ventes taip pat nesugeba atsipalaiduoti, atsisakyti bandym\u0173 visada ir visk\u0105 kontroliuoti kontrol\u0117s ir suprasti, kad i\u0161 esm\u0117s tikrai n\u0117ra skirtumo, kok\u012f patiekal\u0105 valgysime velykiniams pietums. Kur kas svarbiau u\u017e tai \u2013 galimyb\u0117 visiems kartu d\u017eiaugsmingai prie to stalo sus\u0117sti\u201c, \u2013 \u012fsitikin\u0119s G. Navaitis. O jei jau\u010diate energijos stok\u0105 ir norite tiesiog pasyviai pails\u0117ti, i\u0161simiegoti \u2013 \u0161vent\u0117s tam irgi puikiai tinka. \u201eU\u017euot m\u0117ginus save tonizuoti tre\u010diu ar penktu puodeliu kavos, kad tik i\u0161liktum\u0117te budr\u016bs ir aplankytum\u0117te visus draugus ar gimines, geriau skirkite laiko miegui. Tam, kas i\u0161 ties\u0173 yra gyvybi\u0161kai svarbu j\u016bs\u0173 fizinei ir emocinei sveikatai. Draugus aplankyti, \u012f miest\u0105 ar gamt\u0105 i\u0161eiti sp\u0117site kad ir kit\u0105 savaitgal\u012f, ta\u010diau ignoruoti organizmo siun\u010diamus nuovargio simptomus \u2013 tiesus kelias \u012f didesnes b\u0117das\u201c, \u2013 rekomenduoja specialistas. 2019-04-19<\/b> Stres\u0105 da\u017enai patiriantys teigia net 90 proc. \u0161alies gyventoj\u0173. Tokius duomenis atskleid\u0117 bendrov\u0117s \u201eSpinter tyrimai\u201c atlikta reprezentatyvi apklausa. Jos metu taip pat paai\u0161k\u0117jo, kad svarbiausiais streso \u201eprie\u0161nuod\u017eiais\u201c laikomi bendravimas su \u0161eima (55 proc.) ir miegas (53 proc.). Tad specialistai teigia, kad art\u0117jan\u010dios Velykos \u2013 puiki proga bent trumpam pab\u0117gti nuo streso, ta\u010diau b\u016btina \u017einoti taisykles, kaip tai daryti tikrai efektyviai.<\/b><\/p>\n
\n\u201eTiesa ta, kad pas psichologus b\u016btent po ilgesni\u0173 laisvadieni\u0173, \u0161ven\u010di\u0173 ateina daugiau susibarusi\u0173 \u0161eim\u0173. Nors daugelis ir deklaruoja, kad bendravimas jiems padeda u\u017esimir\u0161ti ir \u012fveikti stres\u0105, akivaizdu, kad tikrai ne apie bet kok\u012f bendravim\u0105 kalbame \u2013 kokybi\u0161kas, ramus ir d\u017eiaugsmingas buvimas leid\u017eia tinkamai pails\u0117ti. O tam, reikia \u0161iek tiek pastang\u0173 ir s\u0105moningumo, gal\u0173 gale ir vidinio leidimo sau ils\u0117tis\u201c, \u2013 sako Kazimiero Simonavi\u010diaus universiteto profesorius, psichologas Gediminas Navaitis. Pasak psichologo, barniai tarp artim\u0173j\u0173 da\u017eniausiai kyla d\u0117l pernelyg didelio \u012fsitempimo, kai kuri\u0173 sprendim\u0173 svarbos sureik\u0161minimo. Kai klausiu por\u0173, ar jie pra\u0117jusiais metais bar\u0117si, daugelis atsako, kad taip. Ta\u010diau jei paklausiu d\u0117l ko, da\u017eniausiais atsakymas yra \u201eneprisimenu\u201c. Taigi mes \u0161vaistome laik\u0105 ir energij\u0105 smulkmenoms, kurios tik apkartina mums gyvenim\u0105, bet i\u0161 ties\u0173 nieko nerei\u0161kia. Ypa\u010d sunku tiems \u017emon\u0117ms, kurie kasdienyb\u0117je i\u0161gyvendami stres\u0105 per \u0161ventes taip pat nesugeba atsipalaiduoti, atsisakyti bandym\u0173 visada ir visk\u0105 kontroliuoti kontrol\u0117s ir suprasti, kad i\u0161 esm\u0117s tikrai n\u0117ra skirtumo, kok\u012f patiekal\u0105 valgysime velykiniams pietums. Kur kas svarbiau u\u017e tai \u2013 galimyb\u0117 visiems kartu d\u017eiaugsmingai prie to stalo sus\u0117sti\u201c, \u2013 \u012fsitikin\u0119s G. Navaitis. O jei jau\u010diate energijos stok\u0105 ir norite tiesiog pasyviai pails\u0117ti, i\u0161simiegoti \u2013 \u0161vent\u0117s tam irgi puikiai tinka. \u201eU\u017euot m\u0117ginus save tonizuoti tre\u010diu ar penktu puodeliu kavos, kad tik i\u0161liktum\u0117te budr\u016bs ir aplankytum\u0117te visus draugus ar gimines, geriau skirkite laiko miegui. Tam, kas i\u0161 ties\u0173 yra gyvybi\u0161kai svarbu j\u016bs\u0173 fizinei ir emocinei sveikatai. Draugus aplankyti, \u012f miest\u0105 ar gamt\u0105 i\u0161eiti sp\u0117site kad ir kit\u0105 savaitgal\u012f, ta\u010diau ignoruoti organizmo siun\u010diamus nuovargio simptomus \u2013 tiesus kelias \u012f didesnes b\u0117das\u201c, \u2013 rekomenduoja specialistas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"