Netik\u0117ta, bet beveik tre\u010ddalis suaugusi\u0173 Lietuvos gyventoj\u0173 ma\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119 lepinasi pokai\u010dio miegu. Nors miegas dien\u0105 labiau siejamas su privalomu vaik\u0173 dar\u017eelio dienotvark\u0117s atributu, ta\u010diau mokslininkai toki\u0105 poilsio ir streso ma\u017einimo priemon\u0119 laiko vienu efektyviausi\u0173 b\u016bd\u0173 persikrauti ir i\u0161vengti su stresu ir nuovargiu susijusi\u0173 nelaimi\u0173.<\/b> Lietuvoje ma\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119 dienos metu numinga 30 proc. suaugusi\u0173 gyventoj\u0173. Kiek re\u010diau, bent kart\u0105 per m\u0117nes\u012f, tuo lepinasi dar 15 proc. suaugusi\u0173j\u0173, rodo bendrov\u0117s BTA u\u017esakymu \u201eSpinter tyrim\u0173\u201c atliktos reprezentatyvios apklausos duomenys. \u201ePokai\u010dio miegas padeda greitai, bet kokybi\u0161kai pails\u0117ti, persikrauti, suma\u017einti nerimo bei streso lyg\u012f. Mokslinink\u0173 vertinimu, 1-1,5 val. miegas dien\u0105 prilygsta a\u0161tuoni\u0173 valand\u0173 miegui nakt\u012f. Daugyb\u0117 tyrim\u0173 patvirtina, jog pokai\u010dio miegas prisideda ma\u017einant ir kai kuri\u0173 susirgim\u0173 rizikas, taigi, turi tiesiogin\u012f poveik\u012f m\u016bs\u0173 fizinei b\u016bklei. Be to, nepakankamai i\u0161simiegoj\u0119 \u017emon\u0117s dienos metu patiria kur kas didesn\u0119 rizik\u0105 pakli\u016bti \u012f eismo \u012fvyk\u012f, nelaiming\u0105 atsitikim\u0105 ar kitu b\u016bdu patirti nuostolius bei traumas\u201c, \u2013 teigia apklaus\u0105 inicijavusios draudimo bendrov\u0117s BTA \u017dal\u0173 reguliavimo departamento direktoriaus pavaduotojas Marekas Ernestas Golian\u010dikas Vaik\u0173 dar\u017eelis ar japoni\u0161kas \u201einemuri\u201c?<\/b> Dienos sn\u016bduriavimui apib\u016bdinti japonai turi special\u0173 \u017eod\u012f \u201einemuri\u201c. I\u0161 masinio sn\u016bduriavimo vie\u0161ajame transporte ar kavin\u0117se galima pamanyti, kad dienos miegas yra nacionalin\u0117 japon\u0173 pramoga, tuo tarpu tyrimai rodo, kad nakt\u012f miega bene trumpiausiai pasaulyje. \u201eNuo pervargimo ir nei\u0161simiegojimo nakt\u012f nevaldomai limpan\u010dios akys dien\u0105 situacijos i\u0161 esm\u0117s nepataisys ir nei\u0161gelb\u0117s nuo nesubalansuoto re\u017eimo padarini\u0173. Popie\u010dio miegas naudingas kaip kokybi\u0161ka papildomo poilsio valand\u0117l\u0117 tuo metu, kai dienos tempas pats intensyviausias, nes padeda maksimaliai atitr\u016bkti. Vaizd\u017eiai tariant, geriau vaik\u0173 dar\u017eelio variantas nei nakties miego tr\u016bkumu pasi\u017eymintis \u201einemuri\u201c, \u2013 sako E.M. Golian\u010dikas. Popie\u010dio mieg\u0105 miegojo ir Did\u017eiosios Britanijos premjeras Antrojo pasaulinio karo metais Vinstonas \u010cer\u010dilis, kuriam nakt\u012f pakakdavo 4 valand\u0173 miego, ta\u010diau dienos miegui jis skirdavo net dvi valandas. U\u017etat reliatyvumo teorij\u0105 suformulav\u0119s \u017eymusis fizikas Albertas Ein\u0161teinas nakt\u012f miegodavo apie 10 valand\u0173, plius dar ir pokai\u010dio miego dien\u0105. Pokai\u010dio miegu lepinasi ir pensininkai, ir vadovai<\/b> Nat\u016bralu, kad dienos miegas populiariausias tarp pensinink\u0173 ir bedarbi\u0173, kita vertus, toks atsipalaidavimo b\u016bdas nesvetimas ir vadov\u0173 pareigas u\u017eimantiems asmenims. \u201eMa\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119 pokai\u010dio miega net 47 proc. pensinink\u0173, 43 proc. bedarbi\u0173 ir 35 proc. nam\u0173 \u0161eimininki\u0173. Kitose gyventoj\u0173 grup\u0117se dienos miego m\u0117g\u0117j\u0173 kur kas ma\u017eiau, ta\u010diau net ir labiausiai u\u017eimti asmenys nevengia tokio poilsio galimyb\u0117s \u2013 kart\u0105 per savait\u0119 ar da\u017eniau ja naudojasi ir 26 proc. auk\u0161\u010diausio bei vidutinio lygio vadov\u0173\u201c, \u2013 atkreipia d\u0117mes\u012f specialistas. Jo teigimu, miego, energijos bei pakankamos koncentracijos stoka gali tur\u0117ti itin skaud\u017ei\u0173 pasekmi\u0173. \u201eTai, kad \u017emon\u0117s diena skiria laiko miegui yra tikrai geras \u017eenklas. Nes akivaizdu, kad nemiga, nepakankamas poilsis, nuolat patiriamas stresas ir d\u0117l to kylantis nerimas bei i\u0161sibla\u0161kymas \u2013 tiesus kelias \u012f nuostolius ir nelaimes. Skaud\u016bs \u012fvykiai kelyje, d\u016b\u017etantys mobilieji \u012frenginiai ar d\u0117l i\u0161sibla\u0161kymo patiriami sveikatos su\u017ealojimai \u2013 tai vos kelios da\u017eniausiai pasitaikan\u010dios miego stokos pasekm\u0117s\u201c, – vardija specialistas. E. M. Golian\u010dik vertinimu, atsipalaidavimo ir trumpo poilsio b\u016bd\u0173, padedan\u010di\u0173 atgauti budrum\u0105 dien\u0105, gali b\u016bti \u012fvairi\u0173: pasivaik\u0161\u010diojimas, intensyvesnis pajud\u0117jimas, meditacija, kompiuteriniai \u017eaidimai ar \u017eaidimai i\u0161maniuosiuose \u012frenginiuose. Turb\u016bt did\u017eiausia dalis dirban\u010di\u0173j\u0173 i\u0161sekusios energijos tr\u016bkum\u0105 bando kompensuoti pernelyg piktnaud\u017eiaudami kava. \u201ePokai\u010dio miegas yra viena geriausi\u0173 ir sveikiausi\u0173 trumpo poilsio form\u0173, padedan\u010di\u0173 atgauti j\u0117gas be joki\u0173 neigiam\u0173 pasekmi\u0173. Tod\u0117l \u0161i\u0173 met\u0173 vasar\u0105 m\u016bs\u0173 bendrov\u0117s iniciatyva penki\u0173 miest\u0173 \u2013 Vilniaus, Kauno, Klaip\u0117dos, Nidos ir Druskinink\u0173 \u2013 \u017ealiosiose erdv\u0117se buvo \u012frengtos specialios hamak\u0173 zonos, kur kiekvienas norintis gali ramiai pails\u0117ti ar nusnausti. Net ir trumpas miegas padeda ne tik suma\u017einti stres\u0105 bei \u012ftamp\u0105, bet ir ugdo sveik\u0105 \u012fprot\u012f atgauti energij\u0105, nurimti\u201c, \u2013 sako BTA \u017dal\u0173 reguliavimo departamento direktoriaus pavaduotojas Marekas Ernestas Golian\u010dikas. \u201eSpinter tyrim\u0173\u201c apklausa atlikta \u0161iemet bir\u017eelio 18-27 dienomis, joje dalyvavo 1014 respondent\u0173 nuo 18 iki 75 met\u0173 am\u017eiaus. 2019-08-05<\/b> Netik\u0117ta, bet beveik tre\u010ddalis suaugusi\u0173 Lietuvos gyventoj\u0173 ma\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119 lepinasi pokai\u010dio miegu. Nors miegas dien\u0105 labiau siejamas su privalomu vaik\u0173 dar\u017eelio dienotvark\u0117s atributu, ta\u010diau mokslininkai toki\u0105 poilsio ir streso ma\u017einimo priemon\u0119 laiko vienu efektyviausi\u0173 b\u016bd\u0173 persikrauti ir i\u0161vengti su stresu ir nuovargiu susijusi\u0173 nelaimi\u0173.<\/b> Lietuvoje ma\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119 dienos metu numinga 30 proc. suaugusi\u0173 gyventoj\u0173. Kiek re\u010diau, bent kart\u0105 per m\u0117nes\u012f, tuo lepinasi dar 15 proc. suaugusi\u0173j\u0173, rodo bendrov\u0117s BTA u\u017esakymu \u201eSpinter tyrim\u0173\u201c atliktos reprezentatyvios apklausos duomenys. \u201ePokai\u010dio miegas padeda greitai, bet kokybi\u0161kai pails\u0117ti, persikrauti, suma\u017einti nerimo bei streso lyg\u012f. Mokslinink\u0173 vertinimu, 1-1,5 val. miegas dien\u0105 prilygsta a\u0161tuoni\u0173 valand\u0173 miegui nakt\u012f. Daugyb\u0117 tyrim\u0173 patvirtina, jog pokai\u010dio miegas prisideda ma\u017einant ir kai kuri\u0173 susirgim\u0173 rizikas, taigi, turi tiesiogin\u012f poveik\u012f m\u016bs\u0173 fizinei b\u016bklei. Be to, nepakankamai i\u0161simiegoj\u0119 \u017emon\u0117s dienos metu patiria kur kas didesn\u0119 rizik\u0105 pakli\u016bti \u012f eismo \u012fvyk\u012f, nelaiming\u0105 atsitikim\u0105 ar kitu b\u016bdu patirti nuostolius bei traumas\u201c, \u2013 teigia apklaus\u0105 inicijavusios draudimo bendrov\u0117s BTA \u017dal\u0173 reguliavimo departamento direktoriaus pavaduotojas Marekas Ernestas Golian\u010dikas Vaik\u0173 dar\u017eelis ar japoni\u0161kas \u201einemuri\u201c?<\/b> Dienos sn\u016bduriavimui apib\u016bdinti japonai turi special\u0173 \u017eod\u012f \u201einemuri\u201c. I\u0161 masinio sn\u016bduriavimo vie\u0161ajame transporte ar kavin\u0117se galima pamanyti, kad dienos miegas yra nacionalin\u0117 japon\u0173 pramoga, tuo tarpu tyrimai rodo, kad nakt\u012f miega bene trumpiausiai pasaulyje. \u201eNuo pervargimo ir nei\u0161simiegojimo nakt\u012f nevaldomai limpan\u010dios akys dien\u0105 situacijos i\u0161 esm\u0117s nepataisys ir nei\u0161gelb\u0117s nuo nesubalansuoto re\u017eimo padarini\u0173. Popie\u010dio miegas naudingas kaip kokybi\u0161ka papildomo poilsio valand\u0117l\u0117 tuo metu, kai dienos tempas pats intensyviausias, nes padeda maksimaliai atitr\u016bkti. Vaizd\u017eiai tariant, geriau vaik\u0173 dar\u017eelio variantas nei nakties miego tr\u016bkumu pasi\u017eymintis \u201einemuri\u201c, \u2013 sako E.M. Golian\u010dikas. Popie\u010dio mieg\u0105 miegojo ir Did\u017eiosios Britanijos premjeras Antrojo pasaulinio karo metais Vinstonas \u010cer\u010dilis, kuriam nakt\u012f pakakdavo 4 valand\u0173 miego, ta\u010diau dienos miegui jis skirdavo net dvi valandas. U\u017etat reliatyvumo teorij\u0105 suformulav\u0119s \u017eymusis fizikas Albertas Ein\u0161teinas nakt\u012f miegodavo apie 10 valand\u0173, plius dar ir pokai\u010dio miego dien\u0105. Pokai\u010dio miegu lepinasi ir pensininkai, ir vadovai<\/b> Nat\u016bralu, kad dienos miegas populiariausias tarp pensinink\u0173 ir bedarbi\u0173, kita vertus, toks atsipalaidavimo b\u016bdas nesvetimas ir vadov\u0173 pareigas u\u017eimantiems asmenims. \u201eMa\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119 pokai\u010dio miega net 47 proc. pensinink\u0173, 43 proc. bedarbi\u0173 ir 35 proc. nam\u0173 \u0161eimininki\u0173. Kitose gyventoj\u0173 grup\u0117se dienos miego m\u0117g\u0117j\u0173 kur kas ma\u017eiau, ta\u010diau net ir labiausiai u\u017eimti asmenys nevengia tokio poilsio galimyb\u0117s \u2013 kart\u0105 per savait\u0119 ar da\u017eniau ja naudojasi ir 26 proc. auk\u0161\u010diausio bei vidutinio lygio vadov\u0173\u201c, \u2013 atkreipia d\u0117mes\u012f specialistas. Jo teigimu, miego, energijos bei pakankamos koncentracijos stoka gali tur\u0117ti itin skaud\u017ei\u0173 pasekmi\u0173. \u201eTai, kad \u017emon\u0117s diena skiria laiko miegui yra tikrai geras \u017eenklas. Nes akivaizdu, kad nemiga, nepakankamas poilsis, nuolat patiriamas stresas ir d\u0117l to kylantis nerimas bei i\u0161sibla\u0161kymas \u2013 tiesus kelias \u012f nuostolius ir nelaimes. Skaud\u016bs \u012fvykiai kelyje, d\u016b\u017etantys mobilieji \u012frenginiai ar d\u0117l i\u0161sibla\u0161kymo patiriami sveikatos su\u017ealojimai \u2013 tai vos kelios da\u017eniausiai pasitaikan\u010dios miego stokos pasekm\u0117s\u201c, – vardija specialistas. E. M. Golian\u010dik vertinimu, atsipalaidavimo ir trumpo poilsio b\u016bd\u0173, padedan\u010di\u0173 atgauti budrum\u0105 dien\u0105, gali b\u016bti \u012fvairi\u0173: pasivaik\u0161\u010diojimas, intensyvesnis pajud\u0117jimas, meditacija, kompiuteriniai \u017eaidimai ar \u017eaidimai i\u0161maniuosiuose \u012frenginiuose. Turb\u016bt did\u017eiausia dalis dirban\u010di\u0173j\u0173 i\u0161sekusios energijos tr\u016bkum\u0105 bando kompensuoti pernelyg piktnaud\u017eiaudami kava. \u201ePokai\u010dio miegas yra viena geriausi\u0173 ir sveikiausi\u0173 trumpo poilsio form\u0173, padedan\u010di\u0173 atgauti j\u0117gas be joki\u0173 neigiam\u0173 pasekmi\u0173. Tod\u0117l \u0161i\u0173 met\u0173 vasar\u0105 m\u016bs\u0173 bendrov\u0117s iniciatyva penki\u0173 miest\u0173 \u2013 Vilniaus, Kauno, Klaip\u0117dos, Nidos ir Druskinink\u0173 \u2013 \u017ealiosiose erdv\u0117se buvo \u012frengtos specialios hamak\u0173 zonos, kur kiekvienas norintis gali ramiai pails\u0117ti ar nusnausti. Net ir trumpas miegas padeda ne tik suma\u017einti stres\u0105 bei \u012ftamp\u0105, bet ir ugdo sveik\u0105 \u012fprot\u012f atgauti energij\u0105, nurimti\u201c, \u2013 sako BTA \u017dal\u0173 reguliavimo departamento direktoriaus pavaduotojas Marekas Ernestas Golian\u010dikas. \u201eSpinter tyrim\u0173\u201c apklausa atlikta \u0161iemet bir\u017eelio 18-27 dienomis, joje dalyvavo 1014 respondent\u0173 nuo 18 iki 75 met\u0173 am\u017eiaus.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Netik\u0117ta, bet beveik tre\u010ddalis suaugusi\u0173 Lietuvos gyventoj\u0173 ma\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119 lepinasi pokai\u010dio miegu.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-6139","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6139\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}