2022.11.17
\n<\/b> \u00a0 Nuo seno \u017einoma, kad odos b\u016bklei ir i\u0161vaizdai \u012ftakos turi ne tik kasdien\u0117 jos prie\u017ei\u016bra, bet ir mityba. Itin svarbu \u012f maisto racion\u0105 \u012ftraukti vitamin\u0173 C, A ir E turin\u010di\u0173 produkt\u0173, tarp kuri\u0173 da\u017eniausiai \u012fvardijamos \u012fvairios dar\u017eov\u0117s bei vaisiai. Kaip puosel\u0117ti gro\u017e\u012f i\u0161 vidaus, atsako estetin\u0117s medicinos gydytoja.<\/p>\n
\u201eKad mitybos \u012fpro\u010diai atsispindi veido odos b\u016bkl\u0117je, nesunku pasteb\u0117ti \u2013 po a\u0161traus, riebaus, saldaus maisto ar alkoholio vartojimo oda gali sudirgti, pa\u016bm\u0117ti veido raudonis, taip pat atsirasti vienas kitas spuogelis. Veidas i\u0161duoda ne tik, k\u0105 valg\u0117me ir ar pakankamai geriame vandens, bet ir ar gerai i\u0161simiegame\u201c, \u2013 pasakoja estetin\u0117s medicinos gydytoja Aurelija Ju\u0161kien\u0117.<\/p>\n
Pasak jos, itin svarbu \u012f kasdien\u012f racion\u0105 \u012ftraukti kuo daugiau produkt\u0173, turin\u010di\u0173 vitamino C \u2013 jo gausu ne tik citrusiniuose vaisiuose, bet ir ananasuose, bra\u0161k\u0117se, manguose ir kiviuose. Vitaminu C pasi\u017eymi ir tokios dar\u017eov\u0117s, kaip pomidorai, \u017eiediniai ir lapiniai kop\u016bstai, brokoliai, raudonosios sald\u017eiosios paprikos.<\/p>\n
\u201eVitaminas C gra\u017eina ir skaistina od\u0105, \u0161viesina pigmentines d\u0117meles, taip pat stabdo jos prie\u0161laikin\u012f sen\u0117jim\u0105 ir koreguoja smulkias rauk\u0161leles. Taip pat vitaminas C yra \u017einomas kaip antioksidantas, padedantis ma\u017einti u\u017edegiminius procesus. Jis svarbus ir skatinant odos stangrumui reikalingo kolageno bei elastino gamyb\u0105\u201c, \u2013 vardija A. Ju\u0161kien\u0117.<\/p>\n
Gra\u017eiai odai reikalingos ir omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, tod\u0117l \u012f odos b\u0117rimus linkusiems \u017emon\u0117ms rekomenduojama rinktis j\u0173 pagrindiniu \u0161altiniu laikom\u0105 la\u0161i\u0161\u0105 ar graikinius rie\u0161utus. D\u0117l odai naudingo kolageno patariama nevengti \u0161altienos ir menk\u0117s. Itin naudinga racion\u0105 papildyti ir kit\u0173 vitamin\u0173 turin\u010diais produktais: vitamino A gausu morkose, pomidoruose ir sald\u017eiosiose bulv\u0117se, vitamino E \u2013 \u012fvairiose dar\u017eov\u0117se, rie\u0161utuose, pieno produktuose.<\/p>\n
\u201eOd\u0105 maitinantis ir regeneruojantis vitaminas A, dar vadinamas retinoliu, da\u017enai naudojamas \u012fvairiose kosmetikos priemon\u0117se. Jis maitina ir regeneruoja od\u0105, neleid\u017eia jai i\u0161saus\u0117ti ir stabdo sen\u0117jim\u0105, pigmentini\u0173 d\u0117meli\u0173 bei smulki\u0173 rauk\u0161li\u0173 susidarym\u0105. Tuo tarpu vitaminas E padeda i\u0161laikyti odos dr\u0117gm\u0119 ir elastingum\u0105, j\u0105 mink\u0161tina. \u0160is vitaminas taip pat yra antioksidantas, kuris stabdo laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 susidarym\u0105 odoje, tod\u0117l u\u017ekerta keli\u0105 greitam odos sen\u0117jimui\u201c, \u2013 sako estetin\u0117s medicinos gydytoja.<\/p>\n
<\/p>\n
Mal\u0161ina tro\u0161kul\u012f ir sultimis<\/b><\/p>\n
Odos stangrumui ir i\u0161vaizdai itin svarbus ir tinkamas skys\u010di\u0173 balansas \u2013 suaugusiam \u017emogui kasdien reik\u0117t\u0173 i\u0161gerti bent 2 l vandens.<\/p>\n
\u201eM\u016bs\u0173 oda sudaryta i\u0161 l\u0105steli\u0173 \u2013 kad jos tinkamai funkcionuot\u0173, b\u016btina gerti vanden\u012f. Vanduo ne tik palaiko odos dr\u0117gm\u0119, jos audinio elastingum\u0105, bet ir atitolina rauk\u0161leli\u0173 susidarym\u0105, padeda \u0161alinti i\u0161 organizmo toksinus. Jei organizmui tr\u016bksta vandens, oda i\u0161saus\u0117ja, suglemba\u201c, \u2013 teigia A. Ju\u0161kien\u0117.<\/p>\n
Lietuvos gyventojai tro\u0161kul\u012f link\u0119 mal\u0161inti ne tik vandeniu, bet ir sultimis. Pra\u0117jusiais metais \u201eEckes-Granini Baltic\u201c u\u017esakymu \u201eSpinter tyrimai\u201c atlikta reprezentatyvi Lietuvos gyventoj\u0173 apklausa atskleid\u0117, kad sultis atsig\u0117rimui renkasi 47 proc. respondent\u0173, kai 32 proc. apklaust\u0173j\u0173 jas vartoja kaip desert\u0105. Daugiau nei penktadalis (23 proc.) respondent\u0173 sultis vartoja nor\u0117dami papildyti vitamin\u0173 atsargas.<\/p>\n
\u201e\u0160alies gyventojai m\u0117gsta tiek saldesni\u0173 vaisi\u0173 ir uog\u0173, tiek ma\u017eiau desert\u0105 primenan\u010dias pomidor\u0173 bei dar\u017eovi\u0173 sultis. Beje, pomidor\u0173 sultys ilg\u0105 laik\u0105 yra ir \u201eElmenhorster\u201c populiariausi\u0173 sul\u010di\u0173 trejetuke\u201c, \u2013 teigia did\u017eiausios Lietuvoje sul\u010di\u0173, nektar\u0173 ir vaisi\u0173 g\u0117rim\u0173 gamintojos \u201eEckes-Granini Baltic\u201c vadovas Marius Gudauskas.<\/p>\n
Pasak jo, dar\u017eovi\u0173 sultys laikomos vertingomis ne tik d\u0117l jose esan\u010di\u0173 vitamin\u0173, bet ir ma\u017eesnio nat\u016bralaus cukraus bei kalorij\u0173 kiekio.<\/p>\n
<\/p>\n
Eksperimentams namie \u2013 ne vieta<\/b><\/p>\n
Nors internete galima rasti \u012fvairi\u0173 patarim\u0173, kaip vienomis ar kitomis dar\u017eov\u0117mis galima spr\u0119sti odos problemas, estetin\u0117s medicinos gydytoja A. Ju\u0161kien\u0117 pataria randam\u0105 informacij\u0105 vertinti atsargiai \u2013 ypa\u010d nereik\u0117t\u0173 u\u017esiimti odos savigyda namuose, jei kamuoja akn\u0117 ar \u012fvair\u016bs b\u0117rimai.<\/p>\n
\u201eAkn\u0117 yra l\u0117tin\u0117 liga ir j\u0105 gydant itin svarbu su gydytojo pagalba rasti \u0161ios ligos prie\u017eastis ir jas pa\u0161alinti. Vien pavartojus moli\u016bg\u0173 s\u0117kl\u0173, kuriose yra cinko, padedan\u010dio nuraminti odos u\u017edegim\u0105 ir regeneruoti odos l\u0105steles, ar i\u0161g\u0117rus vitamin\u0173 A ir C turin\u010di\u0173 mork\u0173 sul\u010di\u0173 akn\u0117s tikrai nei\u0161gydysime\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n
Itin svarbu neeksperimentuoti ir \u012fvairiomis namin\u0117mis veido kauk\u0117mis \u2013 ant odos dedami maisto produktai gali j\u0105 sualergizuoti ar net nudeginti: \u201eGeriau odos problemas spr\u0119sti su specialist\u0173 pagalba, kurie parinkt\u0173 tinkamas proced\u016bras bei kosmetikos priemones. Sveikai ir spindin\u010diai odai reikia kompleksinio derinio: ne tik j\u0105 apr\u016bpinti vitaminais ir dr\u0117gme, bet ir tinkamai pri\u017ei\u016br\u0117ti \u2013 valyti, maitinti, dr\u0117kinti\u201c.<\/p>\n
\u0160altinis: BNS<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nuo seno \u017einoma, kad odos b\u016bklei ir i\u0161vaizdai \u012ftakos turi ne tik kasdien\u0117 jos prie\u017ei\u016bra, bet ir mityba.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-5594","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-be-kategorijos-lt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5594"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5594\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}