{"id":10837,"date":"2025-05-14T16:39:15","date_gmt":"2025-05-14T14:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/spinter.lt\/?p=10837"},"modified":"2025-05-27T16:40:09","modified_gmt":"2025-05-27T14:40:09","slug":"kova-su-antsvoriu-kada-pakanka-sveikos-gyvensenos-o-kada-reikia-papildomu-priemoniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spinter.lt\/en\/kova-su-antsvoriu-kada-pakanka-sveikos-gyvensenos-o-kada-reikia-papildomu-priemoniu\/","title":{"rendered":"Kova su antsvoriu: kada pakanka sveikos gyvensenos, o kada reikia papildom\u0173 priemoni\u0173?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Naujausia visuomen\u0117s nuomon\u0117s apklausa parod\u0117, kad 6 i\u0161 10 gyventoj\u0173 (63 proc.), susidurian\u010di\u0173 su antsvoriu ar nutukimu, pirmiausia imasi keisti savo mityb\u0105, o daugiau nei pus\u0117 (52 proc.) siekia b\u016bti fizi\u0161kai aktyvesni. Vis d\u0117lto specialistai pastebi, jog daugelis ie\u0161ko ir greitesni\u0173 sprendim\u0173 \u2013 maisto papild\u0173 ar vaist\u0173, tik\u0117damiesi greitesnio rezultato. Kada u\u017etenka gyvensenos poky\u010di\u0173, o kada b\u016btina kompleksin\u0117 pagalba?<\/strong><\/p>

\u201eNutukimas yra liga, o ne valios tr\u016bkumo pasekm\u0117. Tai sud\u0117tinga, l\u0117tin\u0117, progresuojanti ir atsinaujinanti b\u016bkl\u0117, kuri\u0105 lemia daugyb\u0117 veiksni\u0173 \u2013 genetika, netinkama mityba, fizinis pasyvumas, stresas bei aplinkos \u012ftaka. \u0160i liga didina rizik\u0105 susirgti daugiau nei 200 kit\u0173 gretutini\u0173 lig\u0173, tarp j\u0173 \u2013 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, diabetu, onkologiniais susirgimais bei psichologiniais sutrikimais\u201c, \u2013 tvirtina Lietuvos nutukimo asociacijos prezident\u0117 doc. dr. Auks\u0117 Domeikien\u0117.<\/p>

Ji pabr\u0117\u017eia, kad nutukimo gydymas turi b\u016bti ilgalaik\u0117 strategija, apimanti gyvensenos keitim\u0105, elgesio terapij\u0105 ir, jei reikia, medikamentin\u012f gydym\u0105. Pastarasis taikomas, kai k\u016bno mas\u0117s indeksas (KMI) yra didesnis nei 30 arba siekia 27, kai nustatomos gretutin\u0117s ligos: arterin\u0117 hipertenzija, dislipidemija, prediabetas, cukrinis diabetas, miego apn\u0117ja, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos, nealkoholin\u0117 surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 liga, l\u0117tin\u0117 inkst\u0173 liga, depresija, gastroezofaginis refliuksas ar artroz\u0117.<\/p>

\u201ePrie\u0161 skiriant medikamentin\u012f gydym\u0105, b\u016btina aptarti su pacientu gydymo tikslus, vaist\u0173 vartojimo b\u016bd\u0105, galimus nepageidaujamus rei\u0161kinius. Svarbu, kad gydymo tikslas b\u016bt\u0173 ne tik svorio ma\u017einimas, bet ir sveikatos gerinimas bei gyvenimo kokyb\u0117s atk\u016brimas. Deja, da\u017enas tikisi greit\u0173 rezultat\u0173, ta\u010diau nutukimo gydymas reikalauja kantryb\u0117s ir nuoseklaus darbo\u201c, \u2013 sako doc. dr. A. Domeikien\u0117.<\/p>

Vaistin\u0117je \u2013 greit\u0173 sprendim\u0173 paie\u0161kos<\/strong><\/p>

Kaip pastebi \u201eGintarin\u0117s vaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Sigita Korbutait\u0117, daug \u017emoni\u0173 ie\u0161ko \u201estebuklingos\u201c liekn\u0117jimo priemon\u0117s.<\/p>

\u201eKlientai da\u017enai teiraujasi, kok\u012f papild\u0105 ar vaist\u0105 pasirinkti, kad kilogramai greitai tirpt\u0173. Populiariausios priemon\u0117s \u2013 berberinas, obuoli\u0173 sidro actas, garcinija, avie\u010di\u0173 ketonai, kar\u010diavaisiai citrinmed\u017eiai. \u0160ie maisto papildai tinka ne visiems \u017emon\u0117ms ir gali sukelti \u012fvairi\u0173 \u0161alutini\u0173 poveiki\u0173. Taip pat domimasi vaistais \u2013 tiek nereceptiniais, tiek receptiniais\u201c, \u2013 sako vaistinink\u0117.<\/p>

Vaistinink\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausias pavojus \u2013 organizmo alinimas ir badavimas, siekiant kuo greitesnio efekto. Tai gali sukelti ilgalaiki\u0173 sveikatos problem\u0173, o prarasti kilogramai greitai gr\u012f\u017eta. Tod\u0117l esant nutukimui vert\u0117t\u0173 kreiptis \u012f gydytoj\u0105 dietolog\u0105, kuris pad\u0117t\u0173 liekn\u0117ti saugiai, atsi\u017evelgiant ir \u012f kitus organizmo rodiklius.<\/p>

\u201eSvarbiausia yra nuosekl\u016bs poky\u010diai. Net ir naudojant papildus ar vaistus, nereik\u0117t\u0173 tik\u0117tis\u00a0greit\u0173 rezultat\u0173. Saugus liekn\u0117jimo tempas \u2013 2\u20133 kg per m\u0117nes\u012f. Taip pat labai svarbu vartoti pakankamai vandens \u2013 apie 30 ml kilogramui k\u016bno svorio per dien\u0105. Tai ne tik padeda u\u017epildyti skrand\u012f, bet ir yra svarbu beveik visoms organizmo funkcijoms\u201c, \u2013 pataria ji.<\/p>

Anot S. Korbutait\u0117s, \u0161alies vaistin\u0117se galima \u012fsigyti vienintel\u012f nereceptin\u012f vaist\u0105, skirt\u0105 svoriui ma\u017einti, taip pat yra registruoti ir keli receptiniai vaistai.<\/p>

Mitybos ir fizinio aktyvumo svarba<\/strong><\/p>

Doc. dr. Auks\u0117 Domeikien\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad sudarant nutukimo gydymo strategij\u0105, svarbu \u017emogui pateikti ai\u0161kias sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo rekomendacijas, pritaikytas jo poreikiams ir pom\u0117giams.<\/p>

\u201eKasdien reik\u0117t\u0173 suvalgyti 400\u2013500 g dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173, vaisi\u0173 ir uog\u0173, i\u0161 j\u0173 apie 300 g tur\u0117t\u0173 sudaryti dar\u017eov\u0117s, i\u0161skyrus bulves. Rekomenduojama rinktis viso gr\u016bdo produktus \u2013 grikius, avi\u017eas, mie\u017eius, perlines kruopas, taip pat ruduosius, raudonuosius, juoduosius ry\u017eius bei bolivin\u0119 baland\u0105. B\u016btina kontroliuoti riebal\u0173 suvartojim\u0105 \u2013 jie tur\u0117t\u0173 sudaryti ne daugiau kaip 30 proc. paros raciono. So\u010diuosius riebalus svarbu keisti neso\u010diaisiais \u2013 vartoti alyvuogi\u0173, lin\u0173 s\u0117men\u0173, raps\u0173 aliej\u0173, rie\u0161utus, avokadus. Pien\u0105 ir jo produktus reik\u0117t\u0173 rinktis su ma\u017eesniu riebal\u0173 ir druskos kiekiu, be prid\u0117tinio cukraus\u201c, \u2013 vardija rekomendacijas ji.<\/p>

Taip pat patariama suma\u017einti druskos vartojim\u0105 iki 5 g per dien\u0105, \u012fskaitant ir esan\u010di\u0105 maisto produktuose. Prid\u0117tinio cukraus taip pat reik\u0117t\u0173 vengti \u2013 idealu, jei jis sudaro ma\u017eiau nei 5 proc. visos paros energijos. Per par\u0105 b\u016btina i\u0161gerti 1,5\u20132 l vandens ar nesaldintos arbatos.<\/p>

Fizinis aktyvumas \u2013 neatsiejama sveikos gyvensenos dalis. Gydytoja rekomenduoja bent 150 minu\u010di\u0173 per savait\u0119 skirti vidutinio intensyvumo veiklai, tokiai kaip greitas \u0117jimas, plaukimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, lengvas b\u0117gimas, sportiniai \u017eaidimai ar aktyvus darbas namuose bei sode.<\/p>

\u201eJei pasirenkamas didelio intensyvumo kr\u016bvis, pakanka 75 minu\u010di\u0173 per savait\u0119. Tai gali b\u016bti greitas b\u0117gimas, intensyvus va\u017eiavimas dvira\u010diu ar sportiniai \u017eaidimai. Svarbiausia \u2013 jud\u0117ti kasdien ir laikytis principo \u201enei dienos be aktyvumo\u201c, \u2013 akcentuoja doc. dr. A. Domeikien\u0117.<\/p>

\u201eGintarin\u0117s vaistin\u0117s\u201c u\u017esakymu \u201eSpinter tyrimai\u201c vasario 17\u201327 dienomis apklaus\u0117 1015 Lietuvos gyventoj\u0173 nuo 18 iki 75 met\u0173.<\/p>

\u0160altinis: ELTA.lt<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naujausia visuomen\u0117s nuomon\u0117s apklausa parod\u0117, kad 6 i\u0161 10 gyventoj\u0173 (63 proc.), susidurian\u010di\u0173 su antsvoriu ar nutukimu, pirmiausia imasi keisti<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-10837","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-be-kategorijos-lt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10837\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinter.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}